月子餐應該怎麼吃

對於月子餐的問題剛生完寶寶的媽媽一定都非常關心，而且這也的確是個重要的問題。月子餐吃的科不科學，正不正確對媽媽和寶寶的身體都有很大的影響。那麼，月子餐應該怎麼吃?下面就根據產後的時間來講解一下不同時間應該怎麼吃吧。

產後第一周

產後的第一周最需要註意的就是千萬不能吃的油膩。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”隻會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

推薦食物：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的傢常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好瞭。

產後第二周

第二周的主要任務就是補充氣血，因為進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合瞭，經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

推薦食物：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

產後第三周

到瞭第三周，除瞭媽媽們的身體情況，也要考慮一下寶寶需要的奶水問題瞭。寶寶長到半個月以後，胃容量增長瞭不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲瞭。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不瞭有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物瞭。

推薦食物：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

前三周是最關鍵的時期，所以一定要仔細。而三周之後就主要吃一些滋補的催奶的食物就可以瞭。除瞭這些，還有一點比較重要就是，不要產後立即喝催奶的湯，不然德華在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。月子餐吃正確瞭，媽媽和寶寶都受益，所以要好好註意瞭。