產後肥胖怎麼減

在懷孕的期間，很多媽咪都想著大補，這樣是為寶寶好，實際上，寶寶是好瞭，自己卻不好啦，為什麼這樣說呢，當媽咪們生下來孩子之後就會發現，怎麼突然變胖瞭很多，那麼媽咪們想要恢復自己的苗條身材，有什麼方法嗎，答案當然是有的，今天，媽網就來說說產後肥胖怎麼減肥。

產後肥胖怎麼減

1、因為媽咪在產後都需要給寶寶喂奶，別小看這個 這個對減肥也是有幫助的哦，臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。隻要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

2、平常情況，我們都說要適當的運動，要減肥就肯定少不瞭它啦，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，可以適當的運動，但記得運動也是要適量，不要過於運動哦。平時可以散散步或者做一些輕微的傢務勞動，當身體漸漸的恢復後就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之後就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

3、還有一點就是飲食啦，這個是媽咪最關心的，畢竟現在都是吃貨的世界嘛，均衡膳食是利於產婦身體康復及滿足新生兒哺乳的需要，產婦應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入，適當增飲奶類，多喝湯水，食物多樣、不過量，不宜吃辛辣、生冷食物，忌煙酒，這樣才能達到一個減肥的效果哦。

看瞭上面的文章，有些媽咪們是不是開始後悔當時沒這樣做啦，其實這個減肥靠的還是媽咪們堅持哦，在飲食跟運動上多註意下，一般都是沒問題的哦。