產後抑鬱怎麼辦啊

都說產後抑鬱是各位準新媽媽的通病，突然之間從女孩子便成瞭為人父母，心理上一時適應不瞭，這樣子就導致產後抑鬱癥的發生瞭。當產婦產後抑鬱發生的時候，傢屬需要給予足夠的重視。那麼既然是這樣子，那麼問題來瞭，產後抑鬱怎麼辦啊，不要著急，下面由媽網為你一一揭曉。

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，產婦更該如此

2、 創造適宜的產後恢復環境

產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回傢時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、做好心理調節

產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的幹擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

4、不要過度勞累

註意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。

5、放松充電法

產婦應該在有空時，自己要愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

6、心事與他人分享

產婦在產後需要把自己心裡的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，註意釋放心裡的心結。

7、食物治療法

產婦因為在產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有瞭孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔傢務。夫妻之間要相互理解和交流。

溫馨提示：產後抑鬱癥是是產後比較常見的癥狀，如果可以加以調理以及幹預，產婦是可以安然度過的，所以，產婦在產後一定要註意自身的心情變化，傢屬也需要給予產婦足夠的呵護。