感覺產後抑鬱怎麼辦

一些媽咪在生完寶寶之後會出現抑鬱的情況，這種情況主要是因為媽咪心情不好，壓力大等情況所致的，表現出來的情緒就是愛哭、情緒變化無常、容易暴躁、還可能會有自閉和自虐的傾向。媽網今天專門做瞭一篇專題，給那些媽咪們講講當你產後感覺到抑鬱可以怎麼辦， 我們一起來看看吧。

感覺產後抑鬱怎麼辦

1、飲食調節。首先媽咪們要在飲食習慣上去改善自己，生完孩子後要註意飲食調節，很多食物對於抑鬱癥的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要註意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。

2、自我暗示雖然是一種心理的方法，不過真正用起來是很好用的哦，一些媽咪可能還沒做好當媽咪的準備，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候傢屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。

3、一日夫妻百日恩，多點夫妻交流，也是可以緩解抑鬱癥的。對於新生兒突然的融入這個傢庭，媽咪跟爸爸可能會有些不適用甚至抑鬱，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對傢庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱癥還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

看瞭以上的方法，是不是覺得很有用，上其實溝通和交流是解開心結的關鍵，一定不要忽視，同時，作為傢人也要多多關心產婦。