月子催乳食譜

都說最適合寶寶的食品是媽媽的乳汁，因為乳汁除瞭提供寶寶成長所需要的營養以外，還為寶寶提供一部分的免疫力。而在現實生活很多新媽媽因為沒有足夠的母乳而煩惱。既然這樣子，這時候怎麼能少得瞭萬能媽網的幫助呢，下面由媽網來整理一下月子催乳食譜大全。

1、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。 　　

制法： 　　

1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。 　　

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。 　　

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。 　　

食用功效：補血益氣，強身通乳。

2、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。 　　

制作： 　　

1.認真清洗鯽魚，將蔥薑改刀、冬瓜切小片　　

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉　　

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可　

食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要註意的是不能過咸，也不可隻飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

3、花生大米粥

材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。

作法：將花生搗爛後放入淘凈的大米裡煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

4、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、薑各適量。 　　

制法： 　　

1、烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，薑切片。 　　

2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中註入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。 　　

3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。 　　

食用功效：溫補氣血，生乳通乳。

溫馨提示：在產後想要乳汁分泌更多，產婦除瞭多吃催乳湯等催乳食品外，還要學會對乳房按摩的技巧，雙管齊下，想到達到好的效果便會事半功倍瞭。