哺乳期營養餐

相信很多媽媽都知道，哺乳期的營養餐和母乳的分泌有聯系，而母乳和寶寶更是更密不可分，健康的母乳能增強寶寶的抵抗力，而且母乳中還含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長，更有利於寶寶的健康成長。那麼下面由媽網帶你看看哺乳期的營養餐有什麼。

1、豆腐鯽魚湯

一款味道鮮美的營養湯水，鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶最重要的一道靚湯，它不僅能夠幫助下奶，經常食用還可增強抗病能力。

2、豬骨通草湯

富含多種營養物質，豬骨通草湯有利於媽媽們在哺乳期的身體恢復等等。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

3，花生豬蹄湯

富含蛋白質，花生豬蹄湯有利於媽媽們滋陰補血，通乳下奶。對產後血虛乳少癥比較有效。

4、豆腐酒釀湯

被稱為“催奶神湯”這個湯對催奶也很好，具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用，產後常食，不僅能增加乳汁分泌，又能促進子宮恢復，有助於產後惡露的排除。

5、黃豆豬蹄湯

一款既美顏又催奶的頂級靚湯。豬蹄是催乳的好湯料，還含有滿滿的膠原蛋白。產後媽咪適當吃一些豬蹄，可以使皮膚更富有彈性，是美容養顏的佳品。 黃豆則含鈣比較高，還含有許多優質蛋白和大豆異黃酮，可以抗氧化和預防骨質疏松。
綜上所述，媽媽們如果要想給寶寶更好的母乳，媽媽們在哺乳期要保持飲食營養均衡，最好每餐的飲食都能包含谷類、蛋白質類、蔬果類等食物。願媽媽們可愛的寶寶都健康成長，生活愉快！