二胎產後如何恢復身材

愛美之心，人人皆之。生完二胎後，身材體重上升，很多媽媽們在這時候是既為自己增添二胎而喜悅，又為自己肥胖的身材而苦惱。不少媽媽為瞭減肥耗盡心神，隻為求得一個恢復身材的好方法，那麼下面由媽網為你聊聊二胎產後如何恢復身材。

1、適當運動

孕媽媽在坐月子期間，活動會很少，如果媽媽們在坐完月子後，可以適量做些運動。首先，我們可以從傢務開始，比如擦擦桌子掃掃地什麼的，然後再循序漸進，增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。經研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。除瞭哺乳和上面提到的這些個人的運動外，也可以增加和寶寶一起做的運動。例如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重復。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情，而且幫助我們消耗掉更多熱量。

2、合理的飲食

產婦在產後恢復身材時，營養要註意不要太過節食，一定要保持自己的營養跟得上，產後的營養一定要充足，不然容易落下病根。當媽媽們吃瞭比較多的肉的話，可以在餐後選擇吃些助消化的水果。況且在哺乳期，媽媽們在哺乳期哺乳也能幫助減肥，所以一定要註意營養均衡。

3、保持良好的心態

做什麼事情，好的心態成功一半。媽媽們一定要對減肥有信心，不要認為自己好胖就好自卑，一定要保持開朗的心情，你要知道，良好的心態也有利於促進媽媽們減肥。

總而言之，想要恢復姣好身材就要記住：適量運動+合理飲食+良好心態。願媽媽們都能變成大美女哦！