產後肥胖怎麼減肥效果最好

完美的身材，是每個人都渴望擁有的。媽媽生產完寶寶後，除瞭哺乳寶寶這件重大事件外，還有一件重要的事情就是減肥。產後肥胖困擾著許多的媽媽們，那麼產後肥胖怎麼減肥效果最好呢?

早上空腹喝水

產後媽媽腸道蠕動變慢，消化系統緩慢，超級容易便秘。解決便秘的方法之一就是增加飲水量，增加腸道蠕動，因此，早上起床喝杯水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而有助於消除便秘。

站立法

晚飯後媽媽不可立即坐下，可站立半小時。站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，一定要堅持15分鐘以上，這個方法能幫助媽媽們瘦腰，瘦肚子，大腿、脖子還有臉。

縮腹走路

縮腹走路主要用於鍛煉腹部。平常走路和站立時，用力縮腹，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

飲食控制法

控制飲食是一種有效的減肥的方法。媽媽們可以選擇吃一些水果，加速減肥的速度，又不會反彈。比如獼猴桃，含有的食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，還有木瓜含有的酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，從而健脾消食。

減肥不可能在短時間就達成的，需要一定的時間才見效，媽媽可以通過運動與飲食兩個方面，控制體重，最重要的是，媽媽們一定要持之以恒。