催乳食譜大全

很多產後媽媽由於身體較虛弱，或是其他原因，總是奶水不足，不能給寶寶充足且優質的奶水。那麼，產後媽媽奶水不足需要吃些什麼呢？產後的催乳食譜大全又有什麼呢？今天媽網百科為各位媽媽介紹3種催乳食譜，媽媽們趕緊跟著做起來。

大棗豬腳湯

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。 　　

制法： 　　

1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。 　　

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。 　　

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。 　　

食用功效：補血益氣，強身通乳。

奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。 　　

制作： 　　

1.認真清洗鯽魚，將蔥薑改刀、冬瓜切小片　　

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉　　

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可　

食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要註意的是不能過咸，也不可隻飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

蜜果豬蹄湯

原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。 　　

制作： 　　

1.無花果、豬蹄洗凈。 　　

2.鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。

看完以上幾種湯水的做法，媽媽們是不是覺得催奶如此簡單呢？不過，媽網百科要提醒大傢，產後喝補湯可以幫助產婦恢復身體，但是應該適量，且要註意營養均衡，喝湯吃肉的同時，更要多吃蔬菜水果，這樣才對身體有益。