產後如何快速減肥

產後減肥是很多媽媽在產後要做的事情。但是，產後由於要給寶寶喂奶，還要保證自己身體的恢復，進食的東西自然少不瞭，減肥也變得困難起來瞭。產後媽媽應該如何才能快速減肥呢？需要註意些什麼呢？以下就為各位寶媽總結一些關於產後快速減肥的方法。

1、產後媽媽不能過早開始節食，因為產後媽媽身體較虛弱，需要補充營養才能使身體恢復，而且還要保證充足的奶水給寶寶喂奶。

2、產後減肥需要一個過程，因為身上多餘的贅肉是經過10個月積累的，所以在制定減肥目標的時候一定要現實。

3、鍛煉要循序漸進且長久堅持。生產完之後的三個月內，鍛煉要適可而止，因為前三個月還屬於身體傷口的恢復期，劇烈運動會直接影響身體恢復的好壞。等到寶寶6個月之後，寶媽的身體基本上處於復原的狀態瞭，就可以跟產前一樣進行一些減肥運動瞭。

4、如果是母乳喂養，在減肥的過程中不要忘瞭要給寶寶留下1800卡路裡的熱量，這樣才能給寶寶供給奶水。

5、吃飯的時候，要講究細嚼慢咽，吃得太快對自己的減肥是沒有任何幫助的。

6、早餐一定要吃，否則會影響減肥效果，反而會讓自己覺得整天都沒有精神。

7、媽媽要多吃水果，少喝一些超市售賣的果汁、咖啡，這些果汁中有添加的糖分，不利於減肥。吃零食的時候也要吃健康的零食，盡量不吃高熱量的餅幹。

8、減肥不等於節食，節食對減肥是沒有幫助的，反而會讓自己的身體越來越虛弱，得不償失。

9、快速的減肥容易使排除的毒素貯藏在身體中的脂肪裡，然後進入血液和奶水中，不利於產婦和寶寶的健康。

所以，產後媽媽想要減肥應該要找科學且適合自己的方法，不能一昧的靠節食，這樣不僅影響健康，而且可能也不會有很明顯的效果的。媽媽們一定要制定科學的計劃，並且堅持自己的計劃，一點一點地完成它，相信一定可以恢復身材的。