月子哺乳期吃什麼好

坐月子是每個產婦產後恢復身體的一個必經過程。坐月子的飲食搭配是非常重要的，好的飲食習慣能夠幫助孕婦更快的恢復身體；而且在哺乳期期間能夠通過飲食調節提高母乳的質量，給予寶寶更多更有營養的母乳。那麼孕婦產後在月子哺乳期吃什麼好呢？

月子哺乳期吃什麼好

（1）新媽媽在坐月子期間可以適當和一些紅糖水，可以起到補鐵的效果，也有利於排尿；紅糖中鐵的含量是非常高的，也含有非常豐富的礦物質和微元素，有利於惡露的排出和防止尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

（2）月子哺乳期期間要多喝一些白開水，不要喝生冷的東西。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

（3）哺乳期期間不要吃太多的營養補品，最好是吃一些天然食物， 比如燉湯、傢常菜等等。

（4） 可以從流食開始，再慢慢過度到正常的飲食習慣。 一般來說，孕婦產後的消化系統功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。

（5）女性在哺乳期期間應該多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果的營養是非常豐富的，含有各種維生素；水果可以多吃木瓜、蘋果、橘子、香蕉、山楂、紅棗、桂圓、獼猴桃等等；

寫在最後：坐月子期間吃什麼很重要，對於身體恢復有非常大的幫助；當然盡量不要吃太多的保健品，食物最好是天然的食物比較好，比如新鮮的水果蔬菜等等；