月子餐食譜大全

產婦在產後最重要的就是進行身體恢復，而飲食方面則是產婦身體恢復身體最重要的一個環節。新鮮的食材烹飪出美味的食物，是非常有營養的，比市場上很多的保健產品更加健康營養。好的飲食也能夠幫助產婦能夠更好更有營養的母乳提供給寶寶。那麼月子餐食譜大全有哪些比較好比較容易做的呢？

月子餐食譜大全有哪些

1、月子食譜—蓮藕排骨湯

食材準備：排骨200g，蓮藕150g，鹽，火麻油，薑等等；

烹飪步驟：需要把排骨放入鍋中進行煮沸出血水出來，把排骨撈出來清洗幹凈；將鍋洗好之後再把排骨放入，然後將切好的蓮藕也放入鍋中，放入適量的水，開大火煮沸；在水煮開後可以放入一些生薑，然後再用小火燉1-2兩個小時；在出國之前加入適量的鹽和火麻油。此時一道美味的蓮藕排骨湯就完成瞭！

好處：產婦由於腸道蠕動功能減弱，就更容易引起便秘現象，對於這一現象，建議在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。

2、月子食譜—遮目魚肚粥

食材準備：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，薑4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

烹飪步驟：將材料洗凈後，遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

這道菜的優點是可以修復傷口，也能夠強健牙齒；

3、月子食譜—香菇豆腐鯽魚湯

推薦：口味咸鮮可口，鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

寫在最後：新媽媽在坐月子期間吃得好是非常重要的，當然在準備食材的時候一定要新鮮的食物，不然營養會大打折扣，對產婦的身體反而會有副作用。