如何在產後快速減肥

因為在懷孕期間、坐月子期間很多女性都是會不斷進補一些有營養的食物，加上比較少運動，因此產後感覺還是跟懷孕期間一樣胖。這成為瞭很多產後媽媽比較苦惱的問題，因此想在產後通過各種辦法進行減肥，都在問有沒有一些比較好的減肥方法。那麼下面無敵寶貝網百科跟廣大想減肥的產後媽媽說說如何在產後快速減肥。

怎樣在產後快速減肥

（1）通過適當的運動進行減肥

產後媽媽在坐月子期間盡量不要長臥躺在床上，要經常下床進行適當地活動。可以通過做一些比較簡單的運動幫助產後媽媽盡快將身體恢復成懷孕前的身材。無敵寶貝網百科給大傢介紹三個比較簡單的適合產後媽媽做的運動：

①縮肛運動

將兩個膝蓋分開，然後再用力合攏起來，與此同時需要用力讓肛門進行收縮或者是放松。通過這樣的方法可以鍛煉到女性的骨盆底肌肉，可以起到預防肌肉松弛還有尿失禁的作用。

②舉腿運動

產後媽媽可以仰臥著，兩臂伸直並且平放在身旁，輪流地將抬高左右腿，與身體形成一個直角，這種方法是可以增強腹肌的力量，鍛煉到腹部，有利於腹部的回恢復。

③做呼吸運動

仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。

（2）從飲食上進行減肥

①早餐是不可以不吃的，想要減肥尤其是產後的女性媽媽是一定要吃早餐的。產後媽媽最重要的就是通過飲食進行能量的補充，幫助盡快恢復身體。早餐能夠刺激人體內的脂肪燃燒，而接下來的一整天，無論女性做什麼樣的運動都能夠燃燒掉更多的脂肪。

②產後媽媽可以通過少吃多餐的方法來達到減肥的目的。每一頓吃飯的時候都盡量的少吃一些，這樣不但能夠吸收到食物的營養，還能夠達到減肥的效果。

寫在最後：減肥是一件著急不來的事情，需要循環漸進。千萬不要吃減肥藥，尤其是產後媽媽來說。可以通過健康的飲食習慣和食材的選擇，然後加上適當的運動才能起到減肥的效果。