哺乳期營養不夠怎麼辦

女性朋友在哺乳期的時候都會出現食欲大增，吃飯吃的量很多然後整天還是喊餓。一般在寶寶半歲之後，哺乳期的女性朋友身體就會變得瘦起來，因為大量的營養都被寶寶吸走瞭，所以在哺乳期女性朋友需要攝取的營養量是較多的，那麼哺乳期營養不夠怎麼辦？

哺乳期由於寶寶吃奶的關系，所以營養的消耗是非常嚴重的，哺乳期女性朋友會感覺到，如果吃點肉食之類的，奶水就會變得很好，而過幾天奶水就又變差瞭。這種情況就是營養不夠引起的，所以哺乳期的飲食是需要加強營養的。

能夠促進來水的食物，大部分都是脂肪含量和蛋白質含量較高的食物，因為隻有大量的脂肪和蛋白質才能促進優質奶水的大量產生，才能讓寶寶每天都有優質的足量的奶水哺食，一代營養供應不上的話，就會出現哺乳期女性朋友頭暈眼花身體虛弱的癥狀。

所以哺乳期女性營養不足的話，要經常吃一些魚類、肉類、大豆花生之類的蛋白質和脂肪較豐富的食物來補充自己的營養，隻有母體得到足夠的營養，才能轉化為奶水供應寶寶食用，否則就會消耗母體自身的營養來轉化為奶水。久而久之哺乳期的女性朋友就會身體越來越差。

哺乳期營養不夠怎麼辦？哺乳期營養不夠，會嚴重影響哺乳期女性身體健康，也會使寶寶所食用的奶水質量變差，所以哺乳期女性朋友應當多攝取些蛋白質含量和脂肪含量較高的食物，來提高奶水的質量，並且促進身體達到最佳狀態。