產婦失眠如何快速入睡

產婦生完寶寶之後，身體虛弱的很，產後一定要好好的調養身體，才能保證自己的身體盡快恢復。想要促進身體恢復，首先要保證睡眠狀態良好，有些產婦在月子裡睡眠不好，經常失眠，那產婦失眠如何快速入睡？

產婦失眠對身體恢復有很大的影響，為瞭改善失眠的問題，產婦在睡前可以用熱水泡泡腳，或者是淋浴洗個熱水澡，可以起到很好的緩解疲勞的作用，對促進睡眠有一定的幫助。為瞭盡快入睡，產婦在睡前可以喝一杯溫牛奶，牛奶中含有促進睡眠的物質，有助於改善失眠。

產婦想要盡快入睡，一定要保證室內環境舒適。在睡前要保證室內溫度舒適，最好是維持室溫在20度以上，這樣的溫度更容易入睡。同時產婦要保證室內環境安靜，不要有噪音，燈光也要暗一些，才有助於入睡。

產後失眠嚴重的產婦要引起重視，也可以通過一些藥膳來改善失眠問題。酸棗仁有一定的安神助眠功效，產婦可以在中醫的指導下食用一些，來改善自己的睡眠質量。或者是在中醫的指導下服用一些安神的中藥來調理，可以更好的治療失眠。