坐月子食譜大全及做法

在一起研女性朋友坐月子的時候都是由婆婆或者是媽媽來照顧，所以做飯根本就不成問題，因為她們都是過來人，做月子餐根本就不是問題。但是現在很多年輕人在外面打工，基本上月子都是由老公來照顧的，那麼老公對做月子餐就會覺得經驗匱乏，不知道究竟做什麼好。下面我們就來介紹幾種坐月子食譜及做法。

1.蹄花湯

買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然後拿回來用清水洗幹凈。先往鍋裡倒少許油，然後把薑片稍微炒一下，然後加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對於月子期的恢復是非常有利的。

2.排骨胡蘿卜湯

買切好的排骨若幹拿回傢洗幹凈，然後把胡蘿卜洗幹凈切成段。把排骨先煮一個小時之後再加入胡蘿卜，因為胡蘿卜比較好煮加的早瞭會煮化瞭。排骨營養豐富而胡蘿卜有健脾效果。

3.雞湯

雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因為煮得越爛越好，湯越濃越有營養。雞湯補氣而且蛋白質豐富。

4.紅棗紅豆薏米粥

這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗幹凈之後放在一起煮，煮爛就可以瞭。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。

5.甜酒雞蛋湯

先拿幾個雞蛋磕在碗裡，然後打碎瞭水，燒開之後把雞蛋倒進去攪成蛋花，然後關火把雞蛋倒出來，然後加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。

以上介紹的坐月子食譜及做法都是比較簡單的，食材非常容易買到，都是常見的食材，而做法也都是非常簡單的，所以對於不太會做飯的人來說，是很容易能夠做出來的。並且這幾種營養餐的補益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有咸的，可以根據口味來做。