為瞭促進奶水的分泌,新媽媽們往往會攝入很多油性食物,若是腸胃吸收不瞭,就極容易出現便秘問題。哺乳期便秘不僅不利於媽媽們身體毒素的排出,影響身體健康,更會影響母乳的質量,妨礙寶寶的正常發育。因此,若哺乳期發生便秘,應及早解決。今天無敵寶貝網小百科就來談一談哺乳期便秘吃什麼最有效。
哺乳期,媽媽們的飲食直接關系著寶寶的健康,像藥物之類的都要盡量避免,因此哺乳期便秘,最好不要吃藥。而是盡量從日常飲食方面調整改進。接下來為媽媽們介紹一些哺乳期緩解便秘比較有效的一些食物。
哺乳期便秘可多吃水果。
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,哺乳期吃木瓜,不僅可以催奶,還能調理腸胃功能,簡直兩全其美。
有句老話常說“每天一蘋果,醫生遠離我”,雖帶有誇張成分,但也說明瞭蘋果是一種營養豐富的食物。蘋果酸甜可口,可增進食物,促進消化。
哺乳期間媽媽們一般臥床較多,腸胃蠕動較差,就容易導致便秘。香蕉含有大量的纖維素,可有效緩解便秘問題。且香蕉還含有大量鐵質,孕婦生產時失血較多,吃香蕉還能預防產後貧血。
哺乳期便秘可多吃蔬菜。
富含纖維素的蔬菜可以促進腸道蠕動,緩解便秘的情況。新媽媽們可多吃一些蔬菜,既能緩解便秘,也不會影響母乳分泌,比如說蓮藕、黃花菜、黃豆芽等。
除瞭蔬菜和水果以外,媽媽們也可以通過喝一些富含維生素、蛋白質和礦物質的湯水來緩解便秘。同時湯水也可以補充營養,促進奶水分泌。另外,適當的做一些運動,也有利於便秘的防治。
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