產後總是睡不好覺怎麼辦

女性在順利分娩之後，就正式步入瞭產褥期，也就是俗稱的坐月子，因為女性分娩時大量的失血，導致身體非常的虛弱，需要多加休息，但是很多女性在產後睡眠質量非常差，那麼，產後總是睡不好覺怎麼辦？

產後想要保證睡眠質量，首先要給產婦營造一個良好的睡覺環境，可以在睡前用熱水泡腳，然後進行足底按摩，有利於晚上入眠，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，或是聽一些舒緩的音樂，保持心情平靜，另外睡覺之前不要看電視或者手機，以免大腦過度興奮，影響睡眠。

女性產後恢復月經的時間與是否母乳喂養有關，如果產後沒有哺乳，月經恢復的時間就比較快，一般在一個月左右就會來月經，如果堅持母乳喂養，在斷奶之前都不會來月經，而每個人的體質都不相同，所以情況也會有差異。

在產後女性一般不可以過早過性生活，因為子宮的恢復需要一定的時間，過早的性生活不僅不利於子宮的恢復，還有可能會引發感染，建議女性在產後6周左右到醫院復查，如果恢復良好的話，可以適當的進行性生活，但是要做好避孕措施。