產後3個月如何保養自己

懷孕生孩子對女性來說絕對是人生中的一件大事，從備孕到懷孕到生產，女性不管是心理還是身體都承受著巨大的壓力與不適，特別是剛生完小孩，精血大量耗損，身體極度虛弱，原有的精氣神可能一年半載都難以補回來，那麼產後3個月如何保養自己呢？

要想產後狀態盡快恢復的話，就一定要做好各方面的保養，首先就是要註意營養的均衡補充。產後三個月，正常來說身體已經有所恢復，但是因為要照顧寶寶，所以產婦營養上依然不能放松，日常要葷素搭配，飲食清淡，多吃瘦肉、魚、豆制品等食物，同時也要配合食用新鮮蔬菜和水果，適量運動，提升身體免疫力的同時，幫助腸道蠕動，預防便秘。

另外，產後保養，睡眠也是其中非常重要的一項，對於產婦來說，充足的睡眠尤為關鍵。產後三個月，正在哺乳期，那就表示晚上必須醒來3-4次給寶寶喂奶，在這個前提下，提高睡眠質量就顯得尤為重要。

建議產婦們在睡覺前泡一個舒服的熱水澡，聽聽音樂，全身放松，之後喝一杯熱牛奶，這樣對提升睡眠質量很有好處。另外，由於經常要醒來照看寶寶，為防止體力不支，還可以在睡前適量吃點小零食，以此避免低血糖而引起頭痛。