哺乳期3個月可以遊泳嗎

哺乳期就是媽媽們給寶寶喂奶的那段時間，出瞭月子之後的新媽媽們雖然已經出瞭月子瞭，但是由於還需要給寶寶喂奶，所以自己的行動上也需要特別的註意才行。那麼哺乳期3個月可以遊泳嗎？哺乳期遊泳到底有哪些好處呢？

遊泳絕對是個最佳鍛煉方式

遊泳60分鐘消耗的熱量與慢跑75分鐘、騎車120分鐘相當，可消耗350-660千卡能量（大致相當於6個月內哺乳媽媽哺乳一天消耗的熱量），減肥效果那是杠杠滴。

遊泳式運到到的肌肉比起其他任何運動都要多，而且遊泳時脊柱受到縱向的壓力較小，在水流的作用下很大母乳媽媽感覺最勞累的腰背部能得到很好的舒緩。

最重要的是遊泳能夠讓新手媽媽們放松，減壓。還記得激發催產素的方法嗎？減壓等於有利於產奶。

水涼，會不會影響泌乳呢

有的媽媽擔心遊泳池的水涼，會影響乳汁分泌。其實會暫時影響乳汁分泌的是壓力。如果你在遊泳時緊張不敢而倍感壓力，那可能會降低體內催產素水平，進而影響泌乳量。但是隻要你離開泳池後，過不瞭多久壓力就解除瞭，催產素水平也會恢復正常，泌乳量自然就不會受影響瞭。

泳池消毒用品會不會影響母乳呢

有的媽媽擔心泳池消毒用的氯會影響母乳，其實這個擔心是多餘的。泳池中氯的濃度顯然達不到這個程度。

路過你還不放心的話，遊泳完仔細洗個澡。其實每個遊泳完的人都會仔細的洗澡。

建議遊泳找有資質的遊泳池，這樣也安全一些。

遊泳減肥杠杠滴，但是也不要過量喲

母乳喂養已經是個減肥的很好的方式瞭，遊泳又是一個相當消耗熱量的運動，如果你發現自己體重減輕過快，就需要好好考慮一下自己的運動量是否太大瞭，需要適當控制一下。

通過本文的介紹可以知道哺乳期的媽媽們其實是可以遊泳的，哺乳期遊泳不會對乳汁產生不良影響，而且有利於刺激乳房大量產奶，而且哺乳期遊泳還可以起到很好的減肥瘦身作用，可以讓媽媽們更好的哺乳，所以哺乳期遊泳是完全可以的哦。