輕度抑鬱需要治療嗎

輕度抑鬱癥在現代社會中是比較多見的。既然是輕度抑鬱癥，那麼就說明已經是一種病態瞭，這樣的疾病需要及時治療才行，不然的話，通過自我調節不能實現改善目的的話，是非常容易變得越來越厲害的。那麼輕度抑鬱需要治療嗎？

1、增加自信自信是治愈神經性抑鬱的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性抑鬱癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，抑鬱程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐抑鬱。

2、自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到抑鬱。此時便算終止。

3、自我反省有些神經性抑鬱是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去瞭，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。

4、自我刺激抑鬱性神經癥患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的註意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

5、自我催眠抑鬱癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

本文詳細介紹瞭輕度抑鬱是不是需要治療。作為一名出現瞭輕度抑鬱的患者，你最好是認真參考一下本文的這些調理自己的抑鬱癥的方法，這樣的話就可以讓你的抑鬱癥得到很好的改善，可以讓你的抑鬱癥變得越來越輕，甚至是消失。