產後寶媽睡眠質量差怎麼辦

睡眠對於身體健康非常的重要，要是睡眠不足、睡眠質量不佳的話，就很容易導致免疫力降低。有些女性在生瞭小寶寶之後，就出現瞭睡眠問題，比如失眠、睡眠質量差等。那麼，產後寶媽睡眠質量差怎麼辦呢？

產後寶媽睡眠質量差的話，在睡前就不要吃的太飽。有些寶媽在懷孕的時候吃的比較多，將胃撐大瞭。而在生瞭寶寶以後，還沒有把飲食習慣調整過來，在睡覺之前經常都會吃一些夜宵。而在晚上吃得太飽，便會增加腸胃負擔，進而影響到睡眠質量。

睡前太激動也會影響睡眠質量，很多寶媽都有追劇、看小說的習慣，而電視劇、小說中跌宕起伏、悲歡離合的場景，就會將寶媽的喜怒哀樂調動起來。這便會讓神經中樞興奮、紊亂，進而使人睡眠變差，甚至可以能會造成失眠。

寶媽們睡眠質量差也很可能和作息不規律有關，所以大傢需要保證規律的作息時間。而且即使不能入睡也要躺下來。寶媽們在平時要放松精神，不要有太大的壓力。另外，在睡前可以喝一杯牛奶，這就有幫助睡眠、提升睡眠質量的作用。