哺乳期可以遊泳減肥嗎

大傢都知道，在哺乳期的女性身體還是比較虛弱的，所以在哺乳期的時候，還是不要做劇烈的運動的，否則會對身體造成一定的傷害，不利於身體的恢復。那麼，大傢知道哺乳期可以遊泳減肥嗎？接下來就讓我們大傢一起來瞭解一下吧。

哺乳期可以遊泳減肥嗎？

1、運動是個循序漸進的過程，所以遊泳時，以自己的承受力為限。

2、註意泳池的衛生安全，不要感染瞭疾病傳染給寶寶。

3、喂奶前要把乳房清洗幹凈，避免把泳池不衛生的水讓寶寶吸進。

哺乳期怎樣減肥？

1、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，隻能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

想必大傢看瞭以上內容，已經哺乳期可以遊泳減肥嗎有瞭一定的瞭解，其實哺乳期的女性恢復身體是最重要的，其次才是減肥，在保證身體健康的情況下再考慮減肥，還是不要太心急瞭哦！希望本文可以幫助到大傢。