哺乳期間怎麼減肥

每一個女人都是愛美的，所以說常常掛在嘴邊的就是減肥，因為擁有好看苗條的身材是每一個女人的終身事業。孕婦生完小孩之後，可以說身材都會發胖，看到瞭自己曾經的苗條身材不復存在瞭。女人們都是特別著急的，所以說一些哺乳期的媽媽們也是想要通過減肥來還原自己的魅力，那麼哺乳期間怎麼減肥？

哺乳期怎麼減肥？

首先要根據個人身體恢復的情況來確定什麼時候開始減肥。如果身體恢復情況好的話，經產後常規健康檢查沒有運動禁忌癥的，一般在產後一周後就能做一些簡單的運動，主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、鍛煉盆底肌肉的運動。但是最好是能夠等到一個月之後再開始減肥，因為坐月子對女性身體的恢復和長遠健康十分重要。

其次要每天堅持這些簡單的健身運動，那麼一般在產後3個月或是產後6個月就能恢復體形，最遲也能在寶寶一歲以後恢復孕前正常的體重和體形。最後要註意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養食譜跟適當的運動搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。

哺乳期減肥註意事項

1、產後立刻就節食：分娩過程中，媽媽們消耗瞭很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負著要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要註意補充營養，幫助身體恢復的同時還為寶寶提供高質量的母乳。所以產後42天內，媽媽們都不要盲目節食來減肥。

2、產後立刻做運動：產後立刻運動無助於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。

3、服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產後馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果你要喂養母乳的話，那麼寶寶就間接地吃瞭減肥藥瞭。

哺乳期間怎麼減肥？各位媽媽們是不是都已經知道瞭呢？其實在平時生活中，不管你采取什麼樣的減肥方式，都一定不能心急，隻有根據自己的實際情況來，定制適合自己的減肥方案，才能夠讓自己減肥成功，才會讓自己擁有更好看的身材。