自我治療抑鬱癥的方法

抑鬱癥是很常見的一種精神疾病，該疾病的治療患者一定要養成好的習慣，傢屬要多關心患者，多與患者交流和溝通，避免患者一個人獨處，要做好抑鬱癥的治療工作和護理工作。那麼自我治療抑鬱癥的方法有哪些？一起來瞭解下吧。

自我治療抑鬱癥的方法有哪些？

一、適當運動。有氧運動可以讓人的大腦產生快樂素。時間選擇在早晨較好，這樣可以避免自己睡懶覺，一舉兩得。

二、聽音樂。聽一些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助。時間選在臨睡前的1到2個小時最佳，有些歌曲具有助眠作用。大傢可以找一下我的另一篇關於音樂的頭條文章。

三、睡好午覺。我們的老祖宗特別重視子午覺。子覺：23時至次日1時。午覺：上午11時至下午13時。子覺升陽，午覺補陰。作為現代的我們沒有必要，隻要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超過子時（零點），中午吃過午飯睡一會兒覺就可以瞭。

生活中怎樣預防抑鬱癥？

一、需要多去廣交朋友，因為一般抑鬱癥的人就是因為沒有多去廣交朋友，一天悶在傢裡想很多事情，這樣也會導致抑鬱的產生，所以多結交朋友還是有好處的。

二、一定要去旅行，看看外面的世界，因為抑鬱癥就是太壓抑瞭，同時壓力過大也是會導致抑鬱癥的產生，所以多去釋放壓力。

三、不要因為他人的嘲諷就心生壓抑，雖然他人的嘲諷是不對的，關鍵自己要懂得去調整，不要因為他人的譏諷就讓自己變得胡思亂想瞭。

抑鬱癥患者一定要註意平時做好疾病的預防和治療工作，要養成好的生活習慣，做好疾病的治療工作。以上就是關於自我治療抑鬱癥的方法的介紹，患者在生活中一定要註意合理安排自己的生活，做好疾病的預防工作和護理工作。