腰肌勞損正確睡姿

腰部是支撐我們每天工作、生活的正要部分，磨損也是相當的嚴重，特別是一些需要久坐和長期站立的職業，還會出現一些職業的腰部疾病比如腰肌勞損。如果患上疾病，要註意平時的保養，就連睡姿也要註意，那麼，腰肌勞損正確睡姿是怎樣的？

腰肌勞損的發病原理是長期的勞累導致的肌纖維發生變化，甚至撕裂，長時間下去，造成腰部疼痛，很多患者在發病時僅僅吃點止疼藥，但腰肌勞損如果不進行有效治療，後果是很嚴重的。腰肌勞損患者在發病的時候，往往會表現為，腰部疼痛難忍，無法直立行走等癥狀，尤其是晚上睡覺的時候，由於平躺會壓到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌勞損患者應該註意睡覺姿勢。

腰肌勞損患者在睡覺的時候，不要一直保持一個姿勢，會加重腰部的負擔，醫學發現保暖可以幫助緩解腰疼的癥狀，可以在睡覺的時候，腰部放一個暖水袋，睡覺選擇硬板床，以平躺側臥為主。腰肌勞損患者，平時一定要註意運動的幅度，重體力的勞動是要的，不要久坐不起，如果條件允許，可以配合到正規醫院進行推拿按摩，效果還是不錯的。

腰肌勞損屬於那種一旦患上瞭，發病的時候患者痛苦，想要徹底的根治難度比較大的疾病。在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放松休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

以上就是媽網百科介紹有關腰肌勞損正確睡姿的相關內容瞭。總之，腰肌勞損是一種慢性疾病，需要長期的調養治療，僅僅知道腰肌勞損正確睡姿是不夠的，在日常還要養成良好正確的生活習慣，不要加重腰部的負擔。適當的進行腰部肌肉的鍛煉，另外腰椎和脊椎在一條線上，保護好腰部的同時還要預防頸椎疾病。