生完孩子上半身胖怎麼辦

十月懷胎一朝分娩，本以為卸貨瞭終於輕松瞭，囤瞭好多漂亮衣服，產後準備把自己打扮的漂漂亮亮，做一個超級辣媽。可是事與願違，大多數女性產後身材走形，特別是上半身臃腫不已，讓人十分苦惱，那麼生完孩子上半身胖怎麼辦？

生完孩子上半身胖的話，可以先進行比較安全的食療減肥，如果是哺乳期的媽媽，一定要合理搭配飲食，保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，但是又不會營養過度以免加劇肥胖。建議新媽媽飲食要清淡，可以多使用蒸煮的菜肴烹飪方式。

產後上半身肥胖的新媽媽要盡早開始運動幫助脂肪燃燒，以達到減肥的目的。月子期間可以慢慢散散步，產後第6周就可以適量進行簡單的運動瞭，比如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等，這些都有利於腹部、背部的脂肪燃燒，從而幫助新媽媽改善生孩子後上半身胖的問題。

產後4個月，新媽媽在繼續維持健康飲食的前提下，可以適量加大運動減肥力度，這個時候，堅持練瑜伽、遊泳等有氧運動可以非常有效的幫助實現瘦身目的。不過，產後減肥還是要循序漸進，根據身體實際情況進行對應的鍛煉，隻要長期堅持，體型基本都是可以恢復到產前的。