哺乳期能健身房鍛煉嗎

現如今，很多朋友的健身意識越來越強，很多朋友都會選擇辦一張健身卡，去健身房鍛煉身體。孕媽生完孩子後一般體重都會增加。很多孕媽都會選擇哺乳期去健身房鍛煉。那麼，哺乳期能健身房鍛煉嗎?哺乳期怎麼減肥呢?請看下面的介紹。

哺乳期能健身房鍛煉嗎

不推薦，但可以鍛煉減肥。哺乳期減肥是可以的。但要註意把握減肥的方式。由於哺乳期的婦女，其身體還沒完全恢復，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。若盲目地進行節食減肥和進行劇烈運動減肥的話，那是不可取的。因為那樣不僅會使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會導致自己的身體變得更虛弱，無法快速回復，另外劇烈運動還會影響子宮的收縮，嚴重的話還會導致不孕。

哺乳期怎麼減肥

第一，減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

第三，減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，隻能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

第四，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

第五，適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

以上便是小編為大傢介紹的關於哺乳期能健身房鍛煉嗎的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。由此看來，哺乳期是不可以去健身房鍛煉的，因為強度太大，而且孕媽的身體還比較虛弱。所以孕媽在哺乳期最好選擇強度低的運動進行減肥。