腰肌勞損在哪個位置

月子中的每一個媽媽都是女漢子，她們要全天24小時照顧自己嗷嗷待哺的孩子，每天機械式的勞作，腰部也會出現疼痛感。這個時候，很多媽媽就會懷疑自己是不是患上瞭腰肌勞損。而腰肌勞損具體在哪個位置還是不太清楚。下面和小編一起來看下腰肌勞損在哪個位置吧？

腰肌勞損在哪個位置

腰部的肌肉，四指朝後雙手叉腰，四指摸到的部位，因長時間保持俯背動作或重力活，而使局部肌肉繃硬沒有得到及時的放松，隨時間推移形成勞損。

我們該如何避免腰肌勞損

1、培養正確的坐姿

長期久坐，正確的坐姿少不瞭。選擇高度適中的椅子，保持膝蓋與臀部齊高。對於整日需要面對電腦工作的人群，可選擇鍵盤離自己近一點的位置，保持正確的坐姿，可以減少腰部的承重力。

2、避免長時間的坐姿

長時間的坐姿，會造成腰部供血不足，導致腰肌勞損，傷害我們的身體健康。對久坐辦公室的人群建議，增加走動或適當站立。也可以多喝水，喝水能促進人體代謝，同時增加上廁所的次數也可間接打破久坐不動的狀態。

3、選擇一雙舒適的鞋子

選擇一雙舒適的鞋子，能幫助人們在行走的過程中地面對人體腰部的沖擊，行走過程中保持良好的行走姿勢，如抬頭，挺直胸板，還可以保護腿部和背部的損害。女性朋友切忌穿高跟鞋長久站立或行走過久，長時間也會對脊椎產生壓力。

腰肌勞損大多數都是因為平常長時間的彎腰、幹重活，不活動導致的。所以每一個月子裡的新手媽媽，都需要下地走動，不能長時間呆在床上。如果寶寶不太乖，也可以下地走動下，既讓自己活動下筋骨，也可以讓寶寶更好的入睡。