哺乳期一日三餐菜譜

女性在哺乳期的飲食調理其實很重要，畢竟哺乳期的女性肩負著孕育小寶寶的重任，在飲食方面一定要註意，要合理安排自己的生活和飲食，這樣也可以保證小寶寶的健康成長。那麼哺乳期一日三餐菜譜怎麼制定？我們來瞭解下吧。

哺乳期一日三餐菜譜怎麼制定？

1、哺乳期的媽媽，一個人吃2個人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

2、如果少奶或無奶，可以請醫生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，並非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會造成胃腸不適，導致乳汁減少。

3、如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發濕疹或加劇濕疹。

哺乳期飲食原則是什麼？

哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數能自由通過乳腺，因此，在產後兩周以後，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進乳汁分泌的作用，對於奶水不足的媽媽們，可適當補充相關補充劑。特別強調，對於嬰兒而言，由於維生素A僅少量通過母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽，適當補充魚肝油。

哺乳期的女性在飲食方面一定要註意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預防工作。以上就是關於哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要註意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。