腰椎間盤突出怎麼保養

腰椎間盤突出在平時生活中很常見，很多人患上瞭這個疾病，出現瞭這個疾病可以說是讓患者十分疼痛的，甚至可以說是坐立難安，所以說出現瞭流箭盤突出不僅要及時的治療，而且一定要做好它的保養工作，那麼腰椎間盤突出怎麼保養呢？

腰椎間盤突出怎麼保養

1、走路時要抬頭挺胸，最好先把駝背給糾正瞭。

2、可能有時候，疼痛劇烈，不能坐不能走的，這個時候千萬不要再睡軟的床瞭，應該睡硬板床，這樣有助於緩解疼痛，疼痛期一過也不建議又立即睡回軟床，應該一直堅持下去，這樣有助於腰間盤後期的一個緩解病痛的康復治療。

3、平時要註意腰部的一個保暖，生活中註意不要提重物，盡量不要做些彎腰或者使用腰裡的動作，下蹲的時候要腰背挺直，慢慢蹲下，起來時也不要用力過猛，如果是老年人的話。

4、最好不要做些彎腰的動作，建議使用護腰帶。

5、在疼痛有所緩解期間，可以適當的運動一下，這裡的運動不是指劇烈運動，可以盡量做一些舒緩的運動，或者聽聽音樂，散散步，走路是盡量腰背挺直，慢慢的走，看看風景，多曬曬太陽。每天一定要有一個好好心情這是至關重要的。

腰椎間盤突出的癥狀表現

1、以腰痛和一側或兩側下肢坐骨神經放射性疼痛為主要癥狀。疼痛多日輕夜重，步履艱難，腰部伸屈、轉側活動受限。在做腰後伸、轉側、仰臥挺腹、坐位伸腿屈頸、咳嗽、打噴嚏等動作時，均引起疼痛。

2、多有腰脊柱側彎和生理前凸弧度改變，患側臀肌多松弛萎縮健側臀肌有痙攣。

3、受累腰椎棘突旁約1.5寸處有深壓痛，其疼痛向下肢放射。

4、直腿抬高試驗：仰臥位，伸直腿，做抬腿動作，若引起坐骨神經痛，再將足背屈，疼痛加重者，則為陽性體征，可考慮為腰椎間盤突出癥。

對於腰間盤突出的一些相關知識一定要知道，而且在平時的時候，一定要糾正自己的不良習慣，養成好的一些生活規律，從各個方面來進行預防，如果出現瞭腰間盤突出，也要及時的配合醫生進行治療，做一些有助於腰間盤突出恢復的簡單運動。