哺乳期瘦身好的方法

很多媽媽在懷寶寶的時候，因為擔心寶寶營養不足都會吃很多營養品補身子，因此，通常體重會增加得比較快。但是生下寶寶之後就沒有這些顧慮瞭，愛美的媽媽們都想火速瘦身變成辣媽。那今天小編就跟大傢一起瞭解一下哺乳期瘦身的好辦法。

哺乳期瘦身的好辦法有哪些？

1.少食多餐，不要暴飲暴食。每次吃六分飽，所以吃的樣也很多，一直也不餓，久而久之也慢慢瘦瞭下來。

2.多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。由於剛生完寶寶，身上肯定有很多脂肪，足夠寶寶的營養，所以根本沒必要吃很多大魚大肉，謹記多吃蔬菜水果，肉類也是多吃魚肉，然後是雞肉白色，接著是牛羊肉紅色，最後是豬肉。

3.多喝水，多喝湯。為瞭寶寶奶水豐富，我也喝瞭很多湯湯水水，這也為瞭瘦身起瞭很大的作用，寶寶隻要吃奶，媽媽的脂肪就消耗的快，多喝水促進新陳代謝，快速瘦身。

4.找一種自己能堅持下來的運動。管住嘴之後就是邁開腿瞭，選擇一種適合自己的運動很重要，每天堅持，輕松又能完成。

5.睡眠要充足。要想減肥，睡眠也必須充足，同時也是為瞭哺乳期奶量充足，所以我在寶寶睡覺的時候也跟著睡覺，每天保證8小時睡眠時間。

哺乳期的營養補充要註意什麼？

1、保證優質蛋白質的攝入。每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。

2、膳食多樣化。食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

3、充足的水分攝入。每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。

4、適量添加補充劑。維生素B12對寶寶的腦部發育十分關鍵，但維生素B12幾乎隻能通過動物類食物攝取，而素菜中很難補充到，因此個人營養師會建議您每日補充維生素B12或維生素D的補充劑。

愛美是人的天性，我們能理解哺乳期媽媽想要瘦身變成辣媽的心。但是辣媽們也不能操之過急，合適的營養補充，多餐少食，保持運動，多吃蔬果，這些都有幫助。但是，一定註意不能節食不吃東西，這樣對身體的危害非常大，美得健康才是我們現在瘦身所推崇的。