月子裡怎麼讓奶水變多

　　寶寶剛出生，對於小寶寶來說，媽媽的母乳能提供給寶寶最好的營養，準媽媽奶水不夠，寶寶吃不飽怎麼辦？市面上那麼多的催奶方法，哪種才是最為靠譜的？月子裡怎麼讓奶水變多？這無疑是奶少媽媽的煩惱所在。月子裡怎麼吃才能解決奶水少的問題瞭，下面一起來看看。

　　坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，例如胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個蛋，然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質，除瞭恢復體力亦有助於乳汁的分泌。

　　產婦飲食的重要原則是少鹽、少油、多薑。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜吃紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以薑或蒜同炒。建議水果吃蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

　　吃會增加母乳食物的同時，也要註意一些其它方面，如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且熱量偏高，也應酌量攝取。藥物方面也是要十分註意的，對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，不會讓寶寶受到影響，但仍建議各位哺乳媽媽在自行服藥前，要咨詢醫生，以便醫生開出能在哺乳期服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　上述是小編對“月子裡怎麼讓奶水變多”的介紹，相信大傢都已經看過瞭，小寶貝是否能健康成長，吃上面補充的營養是最為重要的，給剛出生的寶寶吃母乳，是為瞭給小寶寶，在小的時候就打好基礎，為瞭讓他/她有個健康的身體，寶媽還是要多多努力。