產後盆骨修復運動

大傢都知道女人生孩子相當於在鬼門關走瞭一圈，所以產後要好好的調養身體恢復氣血。但是光補充營養是遠遠不夠的，還要做一些可以恢復盆骨的運動，那產後盆骨修復運動都有什麼姿勢呢？下面就和小編一起來瞭解一下吧。

產後盆骨修復運動

1、立式訓練：立式訓練不僅是有收骨盆的作用，同樣適用於產後收陰，雙腿自然站立收緊臀部，大腿要並攏，膝蓋向外轉之後保持站穩，然後收縮陰道和肛門括約肌，長時間堅持可以收縮陰道促進骨盆恢復。

2、臥式訓練：自然平躺在床邊緣，雙腿伸直並伸出床騰空，雙手借助床沿保持身體穩定防止滑下，雙腿保持並攏的同時慢慢舉起向上半身靠攏，最開始做的時候可以降低難度保持90度即可，盡量停留一段時間後再慢慢的放下。

盆骨修復還有什麼方法

除瞭運動可以修復骨盆還可以通過骨盆帶，骨盆帶是現在比較實用的盆骨修護方法，它是借助物理作用對盆骨施加向內的壓力，幫助固定骨盆同時還可以收胯、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產婦收縮2—3厘米。這隻是科學預測，實際要達到這樣的效果需要長期堅持使用矯正帶，建議產後兩三天開始使用骨盆帶，剖腹產術後傷口愈合之後再使用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。

在產後做盆骨修復對於產婦來說是很有意義的事情，產後做一些恢復骨盆的運動對產婦的心理上和身體上都有一定的幫助。但是產婦做這些運動時一定要註意方式方，。可以咨詢一些專業的瑜伽老師來進行指導，不能盲目的做恢復運動防止影響身體的恢復。