坐月子是30天還是31天

經歷瞭幾個小時甚至是十幾個小時的疼痛，新媽媽們終於和自己的寶寶見面瞭。生產後的新媽媽們亟需充分的休息和營養補充以恢復體力和各項生理指標，這就是俗稱的“坐月子”。月子期間有各種各樣的“規矩”，就連月子時長也不例外。所以這個月子到底是坐30天還是31天呢？

坐月子是30天還是31天

1、“坐月子”是大眾的叫法，通常是30天。在醫學上叫產褥期，時長為42天，主要是為瞭給子宮留足六周的時間來進行恢復。

2、但由於現在不一定能夠保持42天的產褥期，所以在現有條件下，坐30天或者31天的月子都是可以的。

坐月子的時候吃什麼好

1、第一階段（產後3-5天）：此時的產婦急需補充氣血，但不是說要吃大魚大肉等油膩的食物，而是應該吃得清淡一些，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖等。

2、第二階段（產後5-7天）：在這個階段，順產產婦的身體已經有瞭一定恢復，飲食也可以相對油膩些，可以喝一些雞湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。還可搭配雞蛋醪糟湯加速氣血的恢復。如果是剖腹產的產婦則保持第一階段的飲食。

3、 第三階段（產後7-30天）：到瞭這一階段，可以在之前的飲食上加一些新鮮的蔬菜水果和更加油膩的肉食恢復體力。但是註意，吃水果的時候最好用熱水燙一下水果。

4、第四個階段（產後30-60天）：此時孩子滿月，產婦身體也已經基本恢復，為瞭保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用偏寒性的豬肉。推薦花生大米枸杞粥、清燉烏雞、山藥燉老母雞等。

坐月子是產婦恢復的重要時期，無論是時長、飲食、保暖還是心情都非常重要。雖然月子裡的“規矩”很多，但是都是為瞭新媽媽們能快速恢復活力和健康。希望各位美麗的新媽媽能坐好月子，調整心態，恢復到生產前美麗又輕盈的自己！