產後蔬菜湯的做法大全

都說懷胎十月辛苦，生瞭寶寶以後月子裡更是非常重要的時期，月子裡的飲食和母乳產量有著聯系，所以月子裡怎麼吃才能吃出健康，吃出更多的乳汁也是關鍵，有的朋友認為月子裡各種營養湯隻要有脂肪類的食物就可以，這種想法是不對的，還要有蔬菜湯的搭配，那麼產後蔬菜湯都有什麼做法呢?

產後蔬菜湯的做法大全

推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。

註意：喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。

產後護理要點

1、選擇合適的產後修養環境：選擇陽光和坐向好的房間，以舒適保溫為主，註意保持通風，並將室溫設定在25～28℃左右，濕度則保持在30%~60%之間。並註意保持房間衛生，親戚朋友不要在室內吸煙。

2、註重營養：產婦需要多補充營養以補充分娩和哺乳的消耗。產後頭一兩天，應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食則要富於營養不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔心肥胖而節食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。 3、合理休息與運動：產婦剛分娩後會十分疲乏，因此，在頭兩天內應當以臥床休息為主，同時可稍作運動，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果產婦以往身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裡走走，以後再逐漸增加活動范圍與時間。

以上就是關於蔬菜湯的熬制方法，看完以後是不是又學到瞭幾招，葷素搭配的營養才會更豐富，乳汁的分泌不能光靠肉類，吃多瞭可能還會引起乳房堵塞引起其他的毛病，所以即使月子裡需要營養，也要把營養搭配好才對，營養均衡寶寶才會更健康，乳汁的質量直接影響寶寶的營養。