抑鬱癥可以自己恢復嗎

抑鬱癥是很可怕的，而且現在抑鬱癥發生率特別高，如果出現瞭抑鬱癥沒有進行，自我調節或者治療的話，長期以來會深受折磨。而抑鬱癥其實也是和情緒有關的，可能每個月都會有幾天出現情緒低落的情況。那麼抑鬱癥可以自己恢復嗎？

抑鬱癥可以自己恢復嗎

輕微的抑鬱癥如果平時自己能夠註意的話，可以通過自己我恢復。

1、減少無用之物的花銷

當你出門前，想好自己要買什麼，到超市就直接買，不要瞎逛。買東西前認真想想它是否是必需品。

2、去掉多餘的物件

有的人很少丟東西，因為舍不得。但一般情況下，當你真的舍棄多餘或無用的物品後，身邊環境的整潔度會提高，心情也會隨之好很多。

3、定期釋放情緒

研究表明，人的情緒儲存是有空間限制的。因此我們需要留出一定的時間來給自己釋放情緒，舒緩壓力。比如和朋友傢人一起談談心，逛逛街都比整天呆在房間裡好。

抑鬱癥的主要癥狀表現

1、很多人對抑鬱癥不陌生，有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

2、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

3、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨瞭。

4、運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

現在我們知道瞭抑鬱癥是完全可以通過自己調節的，如果輕微的話還可以自己進行恢復，總之出現瞭抑鬱癥，一定要保持一個好的心情，釋放自己的情緒才是最重要的，如果出現瞭抑鬱癥的癥狀，一定要認真的對待。