哺乳期怎麼防止胸下垂

有些愛美的媽媽很註意自己的形象，會擔心哺乳期胸會不會下垂，但其實如果可以註意一些事項，護理得好的話，就不會下垂，那麼接下來小編就會給大傢介紹一些哺乳期怎麼防止胸下垂的方法，希望可以給寶媽們帶來一些幫助。

哺乳期怎麼防止胸下垂

1、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3、喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4、經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

哺乳期註意事項

一、母親在哺乳期的時候，要註意給自己進行按摩，可以讓自己的丈夫幫助你，主要的方法是沿著乳腺進行輕微的按摩刺激，從乳房到背部全部按摩一次，這樣可以提高奶水量和奶水的營養。

二、哺乳期的母親要註意多喝水，每天喝水的量最少要比平時多三分之一，水量的增加可以提高母親的新陳代謝，而且可以使母親的身體水分含量充足，提高哺乳的質量。

三、母親在給自己的孩子進行喂奶之前，要先給自己柔和地按摩乳房一兩分鐘，這樣可以很好的刺激乳腺，讓孩子在吃奶的時候不會很吃力，而且下奶的量也比較大一些。

看瞭小編的文章，想必寶媽們也都知道瞭哺乳期怎麼防止胸下垂，為瞭自己的美麗，寶媽們也要做一些健胸操，必須要堅持，另外也要經常按摩，這可以促進血液循環，也更好地刺激乳腺，給寶寶喂奶。同時小編也介紹瞭哺乳期需要註意的事項，希望可以引起寶媽的關註。