產後沒力氣如何進補

一個女人在經歷瞭十月懷胎和生產寶寶以後往往身體和心理都是非常的勞累的，尤其是寶寶出生瞭以後媽媽們的責任更重，需要日夜照顧寶寶，因此很有可能會勞累過度，那麼寶媽們產後沒有力氣應該怎樣進補呢？產後的一些註意點？

產後沒力氣如何進補？

1、精是指量不宜過多 產後過量的飲食除瞭能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以瞭。

2、雜是指食物品種多樣化 產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除瞭明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

3、稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等

給產後女性的一些小建議

1、產後前10天，坐月子不宜看電視。產後前10天最好不要看電視。因為，不管是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水腫的情況，此時看電視會讓視網膜受到刺激，對眼睛健康不利，一定要等視網膜水腫消失瞭以後再看電視。

2、營養。給產婦用中藥頓豬蹄，熬新鮮鯽魚湯，黃豆燉排骨。多讓她吃肉喝肉湯，蔬菜可以做得清淡些，水果煮一下可以吃。

剛剛生完寶寶的媽媽們一定要註意保護自己，尤其是在月子中的女性朋友更應該知道什麼可以做什麼不可以做，如果在月子裡多加註意很有可能會有月子病，這種病將會伴隨女性一生，很有可能一輩子都忍受月子病的折磨，希望以上的內容能夠幫助到您！