坐月子一定要吃很多嗎

對於媽媽們來說，生孩子真的是一件非常耗費體力的事情。因此，一般情況下，在坐月子的時候，我們都需要多註意身體，否則的話，很容易落下病根的。不過，坐月子的時候，很多人都在質疑坐月子一定要吃很多嗎?接下來，為大傢詳細解答：

坐月子一定要吃很多嗎?

並不是說坐月子就一定要吃很多，而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源，除瞭蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶制品等。總體來講，從蛋白質的質量、容易消化吸收程度來看，海鮮要優於肉類。

對於月子裡蛋白質的攝入要註意三點：

第一， 蛋白質的攝入量要足夠，因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質;

第二，蛋白質應該是優質的，一般來說，魚蝦類蛋白質比肉類要好，肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工喂養動物的肉類，而應吃天然的食品;

第三，蛋白質攝入要均衡，不要隻選擇一種食物吃。

產後營養方面遵循的原則：

每天營養攝入足夠熱量;葷素搭配好;各類魚、肉、蛋、禽蛋白質要均衡;為瞭增加乳汁量，可適量增加湯類(魚湯、肉湯)的攝入。

少數人乳汁量不夠，下奶比較慢，為瞭有助於下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助於母親身體的恢復調理(子宮收縮、惡露排出)，下奶通暢，並可補充營養。

坐月子一定要吃很多嗎?根據以上說明，其實在坐月子期間，我們更加要註重的是營養的攝入，而非一定要吃很多。否則的話，很有可能讓你的體重在坐月子期間猛然劇增，給自己今後的產後恢復帶來一定的影響。這樣的話，無疑是一種負擔。