產後盆骨修復怎麼按摩

盆骨修復對於產婦來說，是一件需要重視的事情，在恢復期間就要調整好。講究方法對盆骨進行修復，采取正確的按摩方式，讓產後盆骨恢復出最佳的效果，讓產婦不會出現一些產後後遺癥。接下來，小編就為大傢介紹一下產後盆骨修復怎麼按摩？

產後盆骨修復怎麼按摩？

1、輕微的腿部搖動動作

（1）平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態。

（2）右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，並用左手握住右腳踝。

（3）將右膝蓋向右肩膀方向推輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。

（4）右手握住右膝蓋輕微搖擺慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。

2、俯臥屈膝式

（1）俯臥，上身微抬，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展媽媽俯臥在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬。

（2）彎曲左膝，右腳背向反方向彎曲伸展吸氣，彎曲左膝，盡量讓左腳跟向右臀部靠近，同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾，張大伸展腳掌。

（3）換右腿做，還原後，換另一條腿做。

產後盆骨不修復的危害

1、骨由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。

2、容易發生內臟，子宮下垂，嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由於生產的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發生小便失禁。嚴重的骨盆松弛還容易引起產後大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

上文小編已經詳細的介紹瞭產後盆骨修復的相關問題瞭，希望各位產婦能夠認真閱讀，愛惜自己的身體。通過瞭解一些盆骨的知識，利用一些正確的按摩手法，緩解盆骨松弛的帶來的危，保持自己身體的體型，不要讓自己的身體走樣。