現在好多寶媽在生完小孩以後就是很少運動的，造成胃腸的蠕動減少的，這樣在一定的時間內就沒有大便的，甚至有的還會形成便秘的，這個其實自己要運動一下或者是飲食上註意一點就是可以的瞭，下面給各位介紹一下關於寶媽生完小孩以後的一些健康知識的。
一、生完小孩20天以後沒有大便
在臨床上好多產婦容易發生便秘。是因為飲食中缺少蔬菜和水果。可以到藥店買一些番瀉葉進行泡水喝，有治療便秘的作用，平時可以多喝一些小米粥。多下床活動可以預防便秘的發生。
二、產後飲食的一些禁忌
1、產後忌馬上節食
產後馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。
2、產後忌喝高脂肪的濃湯
喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
3、產後忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產後5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
4、產後忌食生冷食物
產婦由於分娩消耗瞭大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。
上面就是關於寶媽產後在飲食的一些註意事項的，以及產後沒有大便的原因等，其實還是要適當下床走走的，運動一下隻有好處的，飲食要營養加強的，高蛋白的食品要適當多吃點的，高脂肪的要少吃點的，一些辛辣的食物盡量不要吃的也可以防止便秘。
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