怎麼判斷自己是否產後抑鬱

女性在分娩之後，生理方面激素水平大幅變化身體疲累，社會角色方面又有瞭一個新的身份，作為新媽媽會感到無所適從，一系列的變化往往會引起情緒波動，如果處理不當就會引發產後抑鬱。那麼怎麼判斷自己是否產後抑鬱？

產後抑鬱的癥狀表現有很多，大致概括主要有胃口不佳食欲下降、身體易感疲乏、情緒易怒或長時間情緒低落、不明原因焦慮、消極悲觀甚至有自殺傾向。這些都是產後抑鬱癥比較明顯的表現，如果出現其中一種或幾種癥狀，要高度警惕產後抑鬱的可能。

女性分娩後不僅要註意身體康復，心理康復也同樣重要。可以讓傢人分擔起照顧寶寶的責任，自己則要多休息，加強飲食營養，同時要學會向他人傾訴，宣泄內心的壓力。適當增加戶外活動也有幫助減輕產後焦慮，不論對自己還是對寶寶都有好處。

產後抑鬱對於女性及傢庭的危害不言而喻，要走出產後抑鬱的陰影也需要全傢人的共同努力，讓女性感受到傢人的關心關愛，努力在新角色中找到正確的方向，迎接自己人生轉折點，陪伴寶寶健康快樂成長。