哺乳期越來越胖怎麼辦

照理說度過瞭懷孕期間，產婦也不會越來越胖瞭，但是有些產婦卻在哺乳期越來越胖，十分困擾，可能是因為哺乳期一直躺著沒有運動，也可能是營養太過好瞭，但為瞭身材恢復和身體健康，還是需要找辦法緩解的，那麼哺乳期越來越胖怎麼辦？一起看看吧。

哺乳期越來越胖怎麼辦

1、切記少食多餐，不要暴飲暴食。

2、多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。

3、多喝水，多喝湯。

4、找一種自己能堅持下來的運動。

哺乳期飲食註意事項

1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

根據小編的介紹，大傢也都知道瞭哺乳期越來越胖怎麼辦，還是要註意在飲食方面不可暴飲暴食，註意飲食搭配，多吃水果，同時也要註意搭配適量的運動。另外在哺乳期要註意膳食多樣化，搭配好，這樣才會吃的又營養又不會發胖。