哺乳期能不能吃餅幹

　　哺乳期的女性有很多飲食禁忌，能不能吃餅幹讓很多人產生瞭質疑，眾所周知餅幹是我們日常的小零食，不僅能夠充饑解除饑餓感，而且吃起來味道香甜可口，是很多人的最愛，但如果采取母乳喂養寶寶，我們還要註意奶水的分泌情況，以免哪一口吃的不對影響奶水，那麼，哺乳期能不能吃餅幹呢？

　　哺乳期能不能吃餅幹

　　哺乳期的女性是可以吃餅幹的，餅幹的主要營養成分是碳水化合物和脂肪，蛋白質、礦物質、維生素含量低。為瞭達到酥脆口感，餅幹中添加瞭大量飽和脂肪，其中可能含有較多的反式脂肪酸。偶爾吃還是可以的，不要經常大量的吃。但有的餅幹為瞭達到酥脆口感會添加大量膨松劑、色素、香精等食品添加劑，對健康不利。哺乳期媽媽如果要吃，就吃添加牛奶、堅果、粗糧等配料的餅幹，更營養一些。

　　哺乳期吃什麼比較好

　　1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

　　2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

　　哺乳期的女性對於飲食這一方面，一定要著重抓起，要科學合理的就餐，除瞭需要補充優質蛋白、碳水化合物、維生素等高營養的食物之外，還要註意攝入足夠的蔬菜和水果，這樣可以有效預防哺乳期便秘的出現，另外保持愉悅的心情，對奶水的分泌也有很大的好處。