哺乳期一天吃幾頓飯

哺乳期是女性生產之後哺乳寶寶的時期，寶寶這個時候需要吸吮媽媽的乳汁來生長發育。很多哺乳期的媽媽都非常容易餓，經常是不到飯點就出現瞭饑餓的情況。所以總是喜歡餓瞭就吃，不知道一天到底需要吃多少次。那麼哺乳期一天幾頓飯呢？

哺乳期媽媽應該如何補充營養

因此， 哺乳期間媽媽應註意自身營養保健 ：

哺乳媽媽的膳食 既要滿足哺乳媽媽本身的營養所需，又要滿足泌乳，為嬰兒提供所需的各種營養素 。

加上分娩後 體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質 。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的。

泌乳使媽媽 每日消耗掉大約300毫克的鈣 ，如果膳食中鈣的供應不足，勢必動用母體內儲備的鈣， 有必要進行鈣的補充。

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約 半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵，哺乳從人乳中又要失去一些，應在膳食中攝取含鐵多的食物。

產後的哺乳媽媽要做到 食物多品種，數量要足夠，烹調要合理，使食物有較高的營養價值，並達到平衡膳食的要求 。

哺乳期一天吃幾頓飯

哺乳期媽媽餓得快通常是，因為喂哺而使自身能量消耗快,容易產生饑餓感.。

除瞭正常三餐外，可在上午、午後、晚間增加進餐2-3次。

本文詳細介紹瞭哺乳期的女性如何補充營養，也介紹瞭哺乳期的女性應該一天吃幾頓飯才好。作為一名哺乳期的女性，為瞭更好的哺乳，你一定要給自己增加營養，一定要讓自己的身體營養充足，這樣才好產生充足有營養的奶水哦。