哺乳期腰疼怎麼辦

　　腰疼這是經常發生的事情，我們有不少人在懷孕前也會出現這種情況，但是不少人也會認為這是懷孕的一部分。其實不一定的，但是也有不少人是在產後哺乳期會發生腰疼的，那究竟腰疼要怎麼辦呢？這是什麼原因呢？小編來告訴你吧！

　　哺乳期腰疼怎麼辦

　　左側臥位防腰痛要預防或緩解腰痛， 得從上述原因出發。首先，孕前平時多鍛煉，特別是針對腰腹部肌肉的鍛煉，如適當地進行仰臥起坐等，對預防孕期腰痛肯定有好處。

　　其次，要註意保護髖部，避免增重太多而增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期及哺乳期應積極補鈣，多喝牛奶和豆漿；若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補鈣片等，也可減少腰痛的發生。

　　產後腹痛腰酸是怎麼回事

　　在分娩之後，新媽媽的盆腔內的組織需要一段時間才能恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，在這一段時間內，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果排出不暢，導致宮腔內血液淤積，都會引起腰疼。另外，很多產婦在月子裡較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重瞭腰部的負荷，加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿佈或從搖籃裡抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。

　　以上就是孕婦在哺乳期腰疼能夠解決的方法和策略，不知道對你是不是有所幫助呢？生完孩子瞭我們要註意休息，避免過度勞累。生活可能需要別人更多的照顧，在飲食上更需要註意清淡飲食瞭，千萬不能暴飲暴食，更不能幹太多的活瞭！