產後產婦多久可以補鈣

在當生育之後由於孕婦的大量的鈣鐵流失，同時還會喂寶寶母乳。如果不及時不鈣的話可能會讓媽媽出現成體的不適，影響寶寶的身體生長。產婦如果沒有及時補鈣影響重大。補鈣的同時需要補充什麼樣的食物。你對產婦多久可以補鈣瞭解多少？

產後產婦多久可以補鈣

生產後特別是哺乳媽咪，每天都需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。你如果能確定你缺鈣，可以吃鈣片和喝牛奶。

產後補鈣可以選擇什麼食療

產後補鈣可以多吃骨頭湯、豆制品、蝦皮、芝麻、雞肉等食物，補鈣效果是不錯的。指導意見如果食補效果不明顯，也可以適當補充鈣制劑，可以考慮鈣之緣片，它是超細化碳酸鈣，並添加有維生素D，補鈣有很好的效果。平時多曬太陽，適當的鍛煉，更好的促進鈣的吸收。鈣片建議在睡前吃。

產後產婦多久可以補鈣？同時要作出哪些註意。產後恢復大概需要四十五天左右，所以在四十五天之內要盡快的補充充分的維生素、營養的攝入和鈣的吸收。在補鈣的同時也不能單單隻吃鈣片，要保持營養的合理搭配保證充足的吸收，就不會出現缺鈣的現象發生。