哺乳期拉一顆顆的大便怎麼回事

女人在哺乳期因為需要喂養嬰兒，所以在飲食上更要註意營養均衡，三餐規律，多進食一些富含維生素，蛋白質的食物，但也要對高蛋白的攝入適可而止，否則易出現便秘，重度癥狀表現為大便呈顆粒狀。那麼哺乳期拉一顆顆的大便怎麼回事?

哺乳期拉一顆顆的大便怎麼回事

1、飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。建議多吃蔬菜水果以及高纖維食物，比如玉米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、蘋果、鴨梨等均是纖維含量較高的食物，避免辛辣刺激性食物。

2、飲水不足

平日飲水量少，腸道內幹燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補瞭水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

3、腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

4、久坐不動缺乏運動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。特別多見於從事久坐工作的女性患者。所以女白領們不妨在工作間隙起身運動活動一下，幫助腸道蠕動更好的消化。

5、排便習慣不佳

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有瞭便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。所以，有便意就趕緊排便千萬不要憋著，這樣極易導致便秘。

哺乳期拉一顆顆的大便怎麼調理

1、首先要養成定時排便的良好習慣

每天早晨起床後體位從臥位變成直立位的體位變化，以及早餐對胃腸道的刺激，會引起人體產生排便的條件反射，因此，早晨定時排便是相對更合適的。也有利於一天輕松地從事工作與學習。

2、多吃水果蔬菜，養成良好的飲食習慣

一般成人一天應當使用一斤蔬菜，才能保證有足夠的纖維攝入。另外，每天還應當食用蘋果、香蕉、梨等水果1-2個。此外，要減少大量食用辛辣刺激之品。糧食要粗細搭配，不能太精太細。

哺乳期拉一顆顆的大便怎麼回事?出現這種情況是便秘的程度比較嚴重瞭。哺乳期的媽媽在三餐飲食上要註意。建議平時多吃芹菜，紅薯，菠菜等富含纖維素的食物。不要吃易上火食物。平時要多喝水，多吃新鮮的水果。經過一段時間的調理，便秘會得到一定的改善。