哺乳期不瘦反而長胖瞭怎麼辦

　　都說來自母親的奶水，就像天池的玉露，不僅營養而且美味，對於哺乳期的母親來說，為瞭能夠給予寶寶這珍貴、滿滿營養的奶水，也是煞費苦心，尤其是一些奶水不足的女性，常常需要多吃一些湯湯水水、油性比較大的食物，因此不瘦反而長胖瞭，那麼，哺乳期不瘦反而長胖瞭怎麼辦呢?

　　哺乳期不瘦反而長胖瞭怎麼辦

　　哺乳期減肥沒有捷徑可以走，最好的辦法就是：運動+飲食結合，清淡飲食少吃多餐，晚上8點之後一定別吃東西，任何一種減肥方式都需要持之以恒，瑜伽動作以及遊泳跑步都可以堅持嘗試。但是哺乳期的媽媽們，為瞭能讓乳汁正常分泌，建議不要采用節食的方式進行減肥，這樣會影響到奶水的分泌。

　　哺乳期變胖怎麼調理

　　進食應取漸進加量的方式，提供的食物應當是質量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類為主。產婦每日可吃5-6餐，每餐應盡量做到幹稀搭配，葷素相宜。產後2-3日內，應多吃新鮮蔬菜和水果，蛋白質適量，脂肪不宜吃得太多，因為這時乳腺開始分泌乳汁，乳腺管遠不夠通暢，不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類，如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。

　　哺乳期的女性變胖是十分常見的一種事情，因為在此期間，很多媽媽為瞭能夠給寶寶提供充足的奶水，會攝取油性、脂肪含量比較高的催奶湯，這些湯湯水水雖然對催奶有很大的作用，但同時也會加快女性變胖的速度，所以建議媽媽們為瞭孩子，斷奶後再減肥也不遲。